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새벽운동

물질라이프 - 수영일지 210210 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 명절 전 마지막 수영이라 열심히 땡기고 올 마음으로 출발했습니다. - 웜업 자유형 25m * 12 - 자유형 25m * 8 - 걷기 25m - 자유형 50m * 1 - 자유형 25m * 4 - 다운 자유형 25m * 8 웜업과 자유형만 하다가 온 기분이네요 ㅡㅡ 소리꾼 강사님이 또 잔소리 시작했어요. 자유형 50m 기록을 재서 레인과 순서 배치를 하시겠다며 강습에 따라서 계속 바뀔 수 있다고 하시네요. 스탓해서 할지 물속 출발할지 거수로 물속 출발하기로 하고, 기록재는 순서도 한명한명 다 정해주시고 바쁘세요. "출발할 때 돌핀킥 너무 차지말아라" "처음부터 땡길생각 하지 말고 턴하고 돌아올 때 땡긴다고 생각해라" 50m 자유형 하고와서 찍었는데 열심히 .. 더보기
물질라이프 - 수영일지 210209 안녕하세요? 수영하고 자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 꽤 쌀쌀한 날씨지만 운동은 해야지 싶어 일빠로 수영장에 도착해서 샤워를 합니다. 컥~ 따뜻한 물이 안 나와요. 일빠...일빠여서 그런 거다...생각하고 기다려보지만 따뜻한 물은 안 나오고 덜덜 떨다가 포기 후딱 씻고 수영장으로 고고~ 했습니다. 수영장 물이 더 따뜻하네요 ㅎㅎㅎ 오늘은 주말에 배운 자유형 팔 동작을 해보면서 물이 걸리는 느낌에 집중하면서 했고, 발차기는 너무 안 해서 예전에 종종 했던 25m 무호흡 발차기를 했습니다. 스노클 사용해서 발차기 웜업부터 합니다. (이 수영장은 자유수영에 스노클 제지를 하지 않아서 좋아요) 자유형도 가볍게 웜업 한 뒤 25m 무호흡 발차기 시간을 재 봤는데 23~4초 정도 나오네요. 확실히 발이 좀 뜬다는 .. 더보기
물질라이프 - 수영일지 210208 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 어제 수영을 못해서 더 설레이는 핀데이 월요일입니다. - 웜업 자유형 25m * 8 - 체조 - 배영 발차기 25m * 4 - 웜업 자유형 25m * 12 - 이지 하고싶은거 25m * 1 - IM 100m * 2 * 핀신고 - IM 100m * 4 - 잠영/접영 50m * 3 - 헤드업자유형 발차기/자유형 대시 25m * 2 - 나머지 자유형/평영 25m * 20 오늘도 잔소리로 시작합니다. (아무래도 소리꾼 강사님이라고 불러야 할까봐요 ㅎㅎㅎ) "인터벌 할 때 스타트 신호를 주지만 본인 시작 시간과 도착 시간을 확인해라" "핀신고 1분 인터벌이면 천천히 해도 충분한데 너무 빨리 가려고만 한다. 빨리 하기보다 자세를 정확히 하는 것이 더 중요하다. 운.. 더보기
물질라이프 - 수영일지 210205 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 오늘 드디어 인터벌 하는 날인데 어제 술을 마셔서 머리가 띵~ 합니다 ㅜㅜ 급한 대로 물을 들이키고 수영장으로 향했습니다. - 웜업 자유형 25m * 4 - 웜업 자유형 25m * 6 - 인터벌 자유형 1분20초 50m * 12 - 20초 자유형 25m / 천천히 하고 싶은 거 25m * 3 - 다운 자유형 25m * 2 - 나머지 운동 25m * 10 오늘도 잔소리 들었습니다. 왜 1분 20초 인터벌 하는데 빨리 가냐고 하시네요. 빨리 수영할 때와 천천히 수영할 때를 구분하면서 할 수 있어야 한다면서 인터벌 6개씩 끊었으니 했지 12개 이어서 했으면 못했을 거라고 하시네요. 20초 정도에 맞춰서 자유형 하라고 강사님이 초 알려주신다고 하더니 안 알려줘.. 더보기
물질라이프 - 수영일지 210204 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 항상 편안함을 추구하는 저는 2비트만 차다가 발차기가 부적하다 판단되어 오늘은 웜업 500m만 하고 발차기를 주구장창 해 볼 생각으로 갔습니다. 웜업 자유형 250m 하니까 체조하네요. 체조하고 다시 웜업 자유형 300m 합니다. 연수반 레인보니 대형 초 시계 와있어요!!!(내일 기대됩니다) 계획대로 발차기 돌아봅니다. 200m, 300m , 100m 자유형 발차기 하다가 힘들면 접영 발차기 한번 해주고 다시 자유형 발차기 합니다. 잠깐 쉬는데 옆 레인에서 같은 반 회원님이 함께 수영하자고 하네요. 뭐 하는데요? 인터벌이요..항상 했었어요. 아~ 이분은 케베스 전에 이 수영장에 다니셨나 보네요. 그래서 따라 돌기 시작합니다. 자유형 200m, 접/IM .. 더보기
물질라이프- 수영일지 210202 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 25미터 수영장으로 옮기고 첫 자유수영을 다녀왔습니다. 역시 예상했던대로 사람이 엄청 많아요. 처음에 한개 레인만 자유수영레인인줄 알았는데 두개가 자유수영레인이었어요. 그럼에도 사람이 많아서 해파리 수영 하다가 나왔습니다. 날씨 좀 풀리면 자전거나 달리기를 하고 수영은 여유있을 때 점심시간에나 다녀와야겠어요~ 하지만 새벽수영이 개운하긴해요^^ 날씨 엄청 쌀쌀하니까 꽁꽁 싸매고 물 자주 드셔서 감기 안 걸리게 조심하세요~ ※ 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 더보기
물질라이프 - 수영일지 210201 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 오늘은 새로운 수영장에서 강습 받는 첫날이라 설레이며 일찍 나섰습니다. 웜업 하면서 보니 대부분 아는 얼굴이라 서먹한 느낌은 없었는데 사람이 너무 많아요. 게다가 월요일은 핀데이~ - 웜업 자유형 25m * 2 - 웜업 자유형 300m * 1 - 70% 자유형 100m * 4 - 70% 접영 25m * 4 - 90% 자유형 100m * 1 - 핀벗고 다운 자유형 50m * 1 연수반이 2개 레인으로 나눠서 총 26명 정도 되는 거 같아요. 반반 나눠서 하지만 핀데이라 제대로 수영을 못 할 정도로 둥둥 떠서 수영했어요. 강사님이 몇 가지를 강조하셨어요. - 출발신호에 맞춰서 출발할 것 - 스트로크 숫자 세면서 할 것 - 뒤에 출발하는 회원도 출발선에 터치.. 더보기
물질라이프 - 수영일지 210127 안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^ 허리까지 아프면서 컨디션이 영 안 올라와서 오늘 수영은 조신 모드로 다녀왔습니다. - 발차기 200 - 발차기 200 - 평영 300 - 평영 200 - 배영 200 발차기 200하고 나니 수달 강사가 발차기를 너무 잘잘하게 찬다면서 좀 더 꾹~꾹~ 눌러서 차라고 하네요. 킥 판 잡을 때는 앞쪽을 감싸 쥐면 킥 판에 의지하면서 엉덩이가 가라앉으니 손은 킥 판위에 살포시 올려놓으라고 합니다. 아주 기초적인 부분도 한번씩 짚어주는 게 참 좋아요~ 평영을 다녀오니 이번에는 손을 펴고 수면과 수평으로 만들고 좌우로 움직여 보라면서 저항이 느껴지냐고 묻네요. 그다음은 손을 웨이브 타면서 움직여보라고 하더니 아까와 비교해서 어떠냐며 평영을 할 때도 웨이브를 타야 .. 더보기

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