물질라이프 - 수영일지 210206

안녕하세요? 수영하고자전거타고달리고 해이룹니다~^^

오늘은 수달강사한테 교정 강습 받으러 가는 날이라 뭘 배울지 설레이네요~

- 웜업 자유형 25m * 6

- 킥판 발차기 1분 10초 사이클 25m * 20

- 핀사용 접영킥 25m * 8

- 자유형 드릴 25m * 8

- 자유형 드릴 25m * 4

- 자유형 드릴 25m * 4

- 자유형 드릴 25m * 4

- 자유형 드릴 25m * 4

- 평영 2킥1풀 25m * 4

- 나머지 연습 25m * 10

웜업하고 수친들과 안부 물으며 방긋방긋 웃고 있는데 수달강사가 킥판발차기 할거래요.

한바퀴, 두바퀴, 세바퀴, 아~ 힘들어요, 발차기는 언제해도 힘들어요.

수친한테 강습 얘기해서 한 명 데리고 왔는데...수친한테 상당히 널널하다고 했는데...얼굴이 벌게졌어요 ㅎㅎㅎ

첫 번째 자유형 드릴은 킥판 잡고 한팔을 킥판 아래로 킥판 앞부분까지 밀어 넣었다 캐치 → 풀 이걸 좌우로 반복했는데 풀동작 전에 어깨가 물 밖으로 나오지 않도록 했구요.

두 번째 갈 때는 위 드릴하고 올 때는 한쪽 팔에 힘을 빼고 들어 올렸다 내렸다를 반복하며 반대 팔에 무게가 실리는 걸 느끼면서 왔어요.

세 번째는 리커버리 할 때 두 번째 드릴 자세로 2초간 멈췄다가 밀어 넣으면서 캐치 → 풀 → 피니시 연습을 했구요.

네 번째는 완성형 자유형으로 위 내용을 유의하면서 했습니다.

수영을 잘 못하니 드릴 하는 걸 싫어했었는데 구분해서 해보니 필요하겠다 생각 들더라고요.

다음은 평영 2킥1풀 드릴을 시키는데 많이 해봤던 거라 쩝~ 했지만 이것도 포인트가 있었어요.

2킥1풀을 하는 이유는 물잡아 빨리 찔러 넣어야 하는데 이 동작을 하는 데 한계가 있거든요.

그래서 그 동작을 더 빨리하는 걸 훈련하는 동작이예요.

이 드릴을 할 때 포인트는 2번째 킥을 차고 모았을 때 바로 풀을 해야 한다는거예요.

확실히 그전에 했을 때와 느낌이 달라서 기분이 너무 좋았는데 다리에 쥐날 거 같아요 ㅜㅜ

시간이 어떻게 갔는지 모를 만큼 아쉬운 강습이 끝나고 구석 레인에서 나머지 공부와 수친과 수다수다 좀 하고 나왔습니다.

오늘은 1레인에 2명씩 총 6명이 강습을 받아서 너무 쾌척하고 운동량도 좋았던 거 같아요.

기분 좋은 강습 덕분에 주말 아침 기분 좋게 시작합니다.

건강하고 즐거운 주말 보내세요~^^

※ 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음